STRES – Systematyczny trening redukcji stresu, cykl 4 spotkań online

Stres jest nieodzownym elementem naszego życia. Mądre zarządzanie sobą w stresie pomaga nam nie ponosić zbyt wysokich kosztów zdrowotnych, emocjonalnych i relacyjnych.

Spotkamy się co poniedziałek na ponad dwie godziny, aby wspólnie doświadczyć różnych technik redukcji stresu, które możemy wpleść w nasze codzienne plany, po to, żeby systematycznie redukować skutki stresu. Spotkania będą miały charakter treningowy.

Tematyka spotkań:
Sfery dobrostanu
Oddech jako baza w regulacji siebie
Odreagowanie – techniki uwalniające napięcie
Odpoczynek – techniki odzyskiwania energii
Uważność czyli o naszej relacji z myślami.
Emocje dobrostanu

Kiedy: poniedziałki: 7, 14, 21 i 28 września, w godzinach 18:00-20:15, warsztaty są cyklem 4 spotkań stanowiących całość

Gdzie: zajęcia prowadzone będą w formie online na platformie Zoom, przed pierwszym spotkaniem wyślemy link, dzięki któremu będziecie mogli wziąć udział w spotkaniach. Potrzebne jest stabilne łącze z internetem, urządzenie z mikrofonem i kamerką. Dla procesu grupowego oraz atmosfery zaufania i wzajemności potrzebna jest gotowość do uczestniczenia z włączonym mikrofonem i kamerką.

Dla kogo: dorośli, w szczególności mieszkańcy dzielnicy Śródmieście

Obowiązują zapisy >> link

Spotkanie poprowadzi Joanna Szeluga, psycholog
– od 2002 roku prowadzi treningi i warsztaty w zakresie praktycznych umiejętności psychologicznych: radzenie sobie ze stresem, inteligencja emocjonalna, systematyczna redukcja stresu – praktykowanie uważności i współczucia, budowanie odporności psychicznej, rozwijanie poczucia własnej wartości i odwagi, korzystanie z potencjału i zasobów, rozwijanie kreatywności, budowanie porozumienia i dialogu. Pracuje dla dorosłych i młodzieży. Wciąż kształci się w zakresie psychoterapii. Bazą jej psychologicznego myślenia i działania są koncepcje Brené Brown – badaczki wrażliwości i odwagi; Victora Frankla – poczucie sensu; Marshalla Rosenberga – twórcy Porozumienia bez Przemocy; Jona Kabat – Zinna – uważność i redukcja stresu, Judy Waiser – techniki fototerapeutyczne. Korzysta z metody i narzędzi Points Of You® – wykorzystanie fotografii i metafory do pracy nad osobistym rozwojem.