Ursynowski Nordic Walking 2026

Kolejna edycja programu Ursynowski Nordic Walking to bezpłatne, regularne marsze prowadzone przez instruktorów na trasach Lasu Kabackiego – jednego z najpiękniejszych miejsc do aktywności na Ursynowie.

Nordic walking łączy ruch, zdrowie i kontakt z naturą. To aktywność, która poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i pozytywnie wpływa na samopoczucie – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Wspólne marsze to także doskonała okazja, by aktywnie spędzić czas, poznać nowych ludzi i złapać energię na cały tydzień.

Zajęcia prowadzą wykwalifikowani instruktorzy, którzy pomogą zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym uczestnikom. Organizator zapewnia sprzęt: 20 par kijków na każdą grupę.

Harmonogram zajęć od 31 stycznia do 9 grudnia 2026 r.
(z wyłączeniem: 4-6 kwietnia, 2-3 maja, 4 czerwca oraz 1 listopada):

Grupy sobotnie

Grupa nr 1
Sobota, 13:00–14:30 – grupa szybka i zaawansowana technicznie
W tej grupie nie wystarczy być sprawnym – trzeba także znać technikę marszu nordic walking.
Zajęcia dla osób, które chcą się zmęczyć, dać z siebie wszystko i mieć satysfakcję z dobrze wykonanego treningu. W trakcie zajęć wykonujemy m.in. interwały, pompki, wykroki, przysiady, ćwiczenia z gumami oporowymi oraz treningi podejść pod górki.
Zajęcia nastawione są na ciągłe podnoszenie swoich możliwości – poprawę kondycji, wydolności, tempa marszu oraz wzmacnianie mięśni.

Grupa nr 2
Sobota, 13:00–14:30 – grupa o średnim tempie marszu
Podczas zajęć szlifujemy technikę nordic walking, ćwiczymy zdrowy kręgosłup oraz wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą trochę poćwiczyć i się zmęczyć, trochę pośmiać, spędzić miło i aktywnie czas na łonie natury oraz pozbyć się bólu kręgosłupa.

Grupa nr 3
Sobota, 14:45–16:15 – grupa o wolnym tempie marszu
Ćwiczenia na kręgosłup oraz nauka techniki nordic walking od podstaw. Grupa idealna dla osób początkujących. Jeśli chcesz przyjść na zajęcia pierwszy raz – zacznij od tej grupy, a instruktor pokieruje Cię dalej.

Jak dołączyć?
Zgłoszenia przyjmowane są:
mailowo: radom.marta@gmail.com,
lub bezpośrednio przed zajęciami (w miarę dostępności miejsc).

Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

Przed udziałem należy:
Zapoznać się z regulaminem.
Podpisać formularz zgłoszeniowy (dostępny na miejscu).

Miejsce zbiórki: u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.

Zapraszamy – zrób pierwszy krok ku lepszemu zdrowiu i formie!

Zajęcia realizowane są ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy.
fot. Urząd Dzielnicy Ursynów