SLOW STRETCHING
Zimą masz wrażenie, że Twoje ciało się kuli, jest nastawione na to, żeby „przetrwać” w przejściu między przystankiem autobusowym a domem, masz wrażenie, że coś jest poblokowane?
Zapraszamy na zajęcia rozciągające w ciepłej atmosferze i w wolnym tempie. Slow Stretching pozwoli Twojemu ciało odetchnąć i się otworzyć. Ta forma ma na celu bezpieczne rozciąganie, aby ciało nadążyło w przyzwyczajaniu się do optymalnych możliwości i czuło się bezpieczne.
STRETCHING (rozciąganie) to ćwiczenia, które mają na celu przywrócenie naturalnego zakresu RUCHu W STAWACH oraz zwiększenie ELASTYCZNOŚCi ciała. Praca nad gibkością ciała pomaga zapobiegać urazom, zwiększa niezależność funkcjonalną, a także minimalizuje bóle mięśni.
Ciało zazwyczaj dysponuje sporymi rezerwami rozciągliwości, jednak mięsnie opierają się dążąc do pracy, skrócenia. Konieczne jest zatem połączenie ruchu z psychicznym nastawieniem na relaksację. Ćwiczenia wykonujemy w korelacji z oddechem, rozciąganie pogłębiając na wydechu, kiedy możliwe jest optymalne odprężenie mięśni. Każdy uczestnik zajęć powinien wyczuć swój maksymalny zakres ruchu i na zajęciach ćwiczyć na ok 70 % tego zakresu, stopniowo przyzwyczajając ciało do danej pozycji i tworząc nową „zwyczajową” długość mięśnia.
SLOW Stretching to łagodna, przygotowana specjalnie na ten zimowy czas forma rozciągania.
Jest całkowicie bezpieczny i może być praktykowany przez wszystkich.
SPOTYKAMY SIĘ w CUD Grochów (ul. Osowska 84a):
21.01 sobota 17.30 – 18.25 SMART STRETCHING
21.01sobota 18.30 – 19.25 SLOW STRETCHING
28.01 sobota 9.00 – 9.55 SLOW STRETCHING
28.01 sobota 10.00 – 10.55 SMART STRETCHING
ZAPISY ONLINE – kliknij w link do wydarzenia.
Podawajcie Ogarnięty.pl jako źródło informacji, dzięki 😛
ZAJĘCIA BEZPŁATNE!
CUD Grochów (ul.Osowska 84a W-wa Praga Płd.)
Zajęcia będą prowadzone w ciepłej, wyciszającej atmosferze, przy nastrojowej muzyce i rozgrzewającym blasku świec.
Każdy uczestnik dostanie również kubek rozgrzewającej herbaty i garść uśmiechów.
Zapraszamy!
WSTĘP WOLNY! Dobrowolna składka 5-10zł na maty do ćwiczeń w CUDzie Grochów 🙂
Osoba prowadząca warsztaty : Alicja Rukowicz – trener Pilatesu terapeutycznego
Każde zajęcia trwają 55 minut
Liczba miejsc ograniczona : 12 osób
WEŹ ze sobą wygodny strój i najlepiej własną MATĘ (ćwiczymy bez butów)
- Koncert „Wspólna Niepodległa” na 11 listopada - 7 listopada 2024
- STAND – UP w Lolku! - 20 października 2024
- Festiwal Klasyka Warszawy 2024 - 9 października 2024
Loading ...